お腹のマッサージの仕方
腸マッサージの仕方を教えてよと要望が・・・！
Step１
マッサージするポイントを知ること。
大腸は
結腸と直腸に分けることができ、
結腸は盲腸、上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸と分かれています。
腸マッサージは便が滞りやすいので、
○印で示した“腸の四隅”を
ほぐすのが効果的です。
大腸は
肋骨の真下辺りから腰骨の上にかけて、
お腹の中心にある小腸を取り囲んでいる。
位置を確認していから
マッサージをしましょう。
Step２
Step１の○で示したところの１カ所を
両手で押さえたまま、
膝をゆらゆらと
小さく左右に１０回揺らして行うか、・・・
指をぐるぐるさせて
直接もみほぐすかやりやすい方向に
行って下さいね、・・・
手のひらを
お腹にのせて
トントンと
１０回程度の回数を軽くたたくように
上下に下がるか
お臍まわりにトントンと・・。
膝を揺らすことで行うには、
適度な負荷がかかり
奥深くに圧を
かけることができます。
すべての方法に通じることで
○印がついた４カ所を行うことです。
押したときに
硬かったり、
痛かったりする場合は
老廃物が溜まっているところなので、
長めに施術しましょう。
空腹時や食後すぐの腸マッサージは、
腸に負担がかかりやすいので
避けたほうがいいでしょう。
おすすめは
朝と夜の2回行うことです。
夜の腸マッサージは
寝ている間に
腸が活動しやすい状態に整えるため、
そして、
朝の腸マッサージは
腸を目覚めさせて
お通じをよくする効果があります。
おわりに腸もみメソッドの４か条です。(*^O^*)
１．便秘が続き、お腹がポッコリとしてしまっているなら、
腸内環境の悪化が原因です。
２．腸の状態と自律神経は密接に関わっているので、
イライラすると腸内環境が悪化することにもなります。
３．腸内環境が改善されると
自律神経のバランスも整うので、
メンタルの不調にも効果あります。
４．空腹時や食後すぐのマッサージは避けて、
朝と夜の2回行うのがおすすめです。
セルフケア続けることが大事です。
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