気持ちを紙などに書き出す・・・。
怒りは、抑圧された感情を表現するには役に立つ、しかし・・・。
それがあまりにも頻繁で強すぎたり、
明白な理由もなく表れたりすると、
私たちの身体を傷付ける。
もし、頻繁にイライラしたり、
つまらなく感じたりしていると、
その怒りの感情は健康に影響を与えうる。
駐車スペースが空いていなかったり、
パートナーと意見が合わなかったり、
そんな状況になるだけで、
すでに感情が赤信号になってしまう人も少なくない。
そうした日常的な出来事に
ついイライラしてしまう。
怒りとは、
私たちがストレスを感じたり、
自分の信念や価値が脅かされたり、
または不公平感を感じたり
したときに生まれる感情だそうだ。
また、なかには理由も目的もなく、
しょっちゅう激しい怒りを覚えてしまう人もいる。
脳の中の
感情調節を担う領域である
前頭前皮質の欠陥により、
怒りを抑えることができなくなる。
この場合、怒りの感情は身体に害を及ぼす。
身体を急激、かつ過度に働かせることによって、
身体と脳は非常に多くのエネルギーを消費するという。
怒りの感情とは、
日々溜まりに溜まった
ネガティブな感情から派生するものであり、
人間の身体にも非常に危険だといえるでしょう。
健康への悪影響
⇒怒りの感情が頻繁に、
危険なほど理不尽に沸き起こるようになると、
ヘルニアやじんましん、乾癬、喘息、また腰痛などを
発症する可能性が出てきます。
そして最終的に、
そのほかのもっと深刻な症状となって
身体に現れる可能性が、
心血管疾患や心臓病や脳卒中などに
発展する可能性がたかいといわれています。
また、慢性的に怒りっぽい人は潰瘍になりやすい。
内向的な性格
⇒怒りによって、不安や恐怖症、または強迫行動が
引き起こされる可能性があるようです。
あまりにも頻繁に怒りを感じると、
感情のバランスと精神に影響を与える。
その理由は・・・怒りとストレスが身体に引き起こすことは似て、
怒りによって、
不安や恐怖症、または強迫行動が引き起こされる可能性があるという。
また、怒りは内向的な性格やうつ病さえも引き起こす。
もし頻繁に他人に怒ってしまう場合、
その怒りを自分自身にも向け、自尊心をうしない、
自分を憎み、非難してしまいます。
怒りを鎮める方法の模索に
⇒怒りやすい人は、心の知能指数の高い人に比べて、
感情を安定させる能力が低い。
そういった人が
心理療法士などの専門家からのサポートを受けていない場合、
自分を落ち着かせるために過度な行動に向かう可能性があります。
具体例としては、たばこやアルコールの過剰摂取、
そして稀ですがスポーツに取り組む場合もあるという。
他者との関係に悪影響を及ぼす
⇒友人、配偶者、上司などとのコミュニケーションとは
日常的なものであり、
怒っているとうまくいかないもので、
人間関係を悪化させ、社会の輪を乱すという。
怒って話すのは、
感情的に未熟な証で、
幼児は十分なボキャブラリーを持っていないため、
何かを求める時に怒りを表現の手段として使ってしまう。
研究者たちが開発した無料スマートフォンアプリ“Dr. Mood”があるが
アンドロイドとIOS対応でフランス語・英語のみだそうだ。
感情を識別するのに役立つ。
静かな場所で、生物ではない物に対して怒りを訴えましょう、
なお、興奮を避けるために静かに話してくださいと1つの手段です。
怒りの解決策として
⇒怒りを認識しながらその感情を受け入れることから始めよう。
怒りをマネージメントする効果的な方法として、
自分の気持ちを紙などに書き出し、
いったんその場を離れて少し時間を置いてから
その場に戻ってみるのもよいです。
深呼吸は心を穏やかにし、強い感情を落ち着けてくれる。
自然に触れることもまた、
とても短時間で怒りを落ち着けるよい方法といえるでしょうと。
ちなみに怒りが爆発してしまったとしても
人間関係を維持することは可能だ。
そういう時は、怒りをぶつけてしまった相手に、
謝罪の気持ちを言葉にして伝えることが重要なことです。
それ以上相手を怒らせないことが重要です。
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