筋肉は緊張をとりましょう。

筋肉の緊張には弛緩反応を利用して、リラックスさせるというのです。

 

 

気持ちが緊張しているときは、

身体も緊張しています。

 

リラクセーション法はこれを逆に利用して、

身体の筋肉をいったん緊張させた後に、

いっきょに弛緩させることをくり返すことで、

全身に弛緩状態＝リラックス状態を拡げる方法と言うのです。

 

がん患者さんには有効だと言われています。

寝付きが良くなる、

痛みを間接的に軽くするなど

薬物療法と同じ程度の効果が

確認されているようです。

 

また、

リラクセーション法のメリットは

専門家に指導を受けた後、

自宅でも気軽にできる点です。

 

毎日の習慣として続けていくうちに、

心身が落ち着いていくようです。

 

 

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