肩コリと枕

毎日快適に眠るためにいびきや不眠症、肩こりなどの原因にも・・・。

 

下記は枕選びに参考に使われている・・。

 

男性や日常的に運動をしている、

体格のしっかりした方は高めの枕。

女性や子ども、細身の方には低めの枕。

仰向け寝派の方は、

横から見た時に首の骨がゆるやかなS字カーブになる高さの枕。

横向け寝派の方は、

自分の肩幅に合わせて、

首の骨が頭から背中にかけてまっすぐになる高さの枕。　

小さめサイズは、小柄な方におすすめの枕。

お子さまは体温が高くよく動くので、横幅が広い枕。

 

基本サイズの枕は、

男女ともに使え、

機能枕

低反発ウレタンフォームのものや高さの調整ができるものが基準だと。

大きめサイズは横幅が広いので、

寝返りが打ちやすい枕を探している方に・・・。　　

 

枕の中身に使われている素材は

ダウン、パイプ、低反発ウレタンフォームなど、

体型に合うか、

体調に合うかなど、

一番のポイントは自分の好みに合った素材選び。

 

枕の形状は・・。

慣れ親しんだ形の枕がお好きな方は標準・長方形型。

首から頭をしっかり支えて自然な寝姿勢をキープしたい方は首元安定型。

自分好みの寝心地で枕を調整したい方は頸椎支持・横向き対応型。

自分に最適な枕を確実に選びたい方はオーダー型。

 

枕の硬さは素材で

パイプ、そば殻、ヒノキなどを使った枕は硬く、

ポリエステル・羽根などを使った枕は柔ら目。

硬さや柔らかさの感覚は人それぞれ違い、

自分の好みに合った硬さの枕選び。

 

種類には

点で支える👉ムアツ枕

しっかり支える👉かため

ふんわりとした👉やわらかめ

肩腰の負担を軽減👉抱き枕

 

 

肩コリで毎日悩んでいる人は

マッサージ、鍼やお灸、

むち打ち症を直す治療にも手を出していると思います。

一番は、

起きる時にふらつきや目が回るなどいろいろ弊害が起きるから、

起きる時に一番注意をされる人もいるようです。

スイカほどの重い頭を

細い首で支えているからその接点で起きてくる、

筋肉疲労で起きるコリなどの症状のコリを

完全にとってしまうと支える力が弱ってしまう。

筋肉強化すると

少しでもバランスが崩れるとそこでまた不安が生じてくる

悩ましい位置かもしれません。

 

生活習慣でできた筋肉が一番の頼りになるかもしれません。

胃にも腰や目、

脳にも関連がおきてくる肩こりのバランス・・・。

手段として

一枚のタオルから高さの調節しながら自

分に合った枕を探し出すのも一つの方法かもしれません。

 

 

 

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