ちょっとした隙間時間で・・。

ウォーキングというシンプルで手間のかからない運動では・・！？

 

心臓病のリスクを減らし、

カロリーを消費し、

精神的な健康を増進し、

2型糖尿病のリスクを管理するなど、

健康を維持し、

さらには寿命を延ばせる素晴らしい方法かと思いますが・・・。

 

・・・で、どうすればいいのでしょう？

 

一番の方法は、少なくとも実行することです。

 

足をサポートし、

関節を和らげる履き心地のよい

トレーナーやウォーキングブーツ等を履き、

汗を吸収し、

水ぶくれを防ぐ靴下を必ず履きましょう。

 

また、天候に合わせた服装も心がけましょう。

 

暖かくなったら脱いだり、

腰に巻いたりできるような重ね着が良いと思います。

 

濡れているときは防水性のあるものを着て、

暖かいときは日焼け止めを塗ったり、

帽子をかぶったりして、

天候にかかわらず水筒を持ち歩くようにしましょう。

 

歩くことに専念する時間が取れない場合は、

徒歩で通勤したり、

バスや電車を数駅早く降りたりしてみましょう。

 

時間があれば

子供たちを学校に送ったり、

ランチタイムに近所の公園を散歩したりするのもよいでしょう。

 

地域によっては、

地元のウォーキンググループもあります。

 

どんな方法も良いので、

何よりも楽しむことが大切です。

 

 

 

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